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je suis harcelé au travail

Je subis un harcèlement venant d’un de mes collègues de travail

La violence n’est pas toujours physique. En effet, le harcèlement au travail se caractérise par des propos dégradants voire des injures ou une surcharge exagérée de travail. Il peut aussi se montrer comme des critiques constantes ou une sous-occupation humiliante venant de ses collègues de travail ou son supérieur hiérarchique.

Comment se manifestent les actes de harcèlement au travail ?

Le harcèlement au travail est une forme de violence. Toutefois, cette violence n’est pas considérée comme étant physique. Pour savoir si les actes sont susceptibles d’être des actes de harcèlement, nous allons par la suite vous donner une petite liste des plus répandues.

Premièrement, la propagation de rumeurs malveillantes ou des insinuations mensongères peut être considérée comme étant un acte de harcèlement au travail. Aussi, faire des critiques ou rabaisser un collègue de travail peut aussi en faire partie sans parler de l’attribution d’une charge trop importante ou le cas contraire, une charge insuffisante. Il est également noté en tant qu’acte de harcèlement au travail le fait de s’immiscer dans la vie privée d’une personne en l’importunant.

Quelles sont les conséquences des harcèlements au travail ?

Les actes de harcèlement au travail peuvent engendrer divers effets néfastes dans une entreprise. Eh oui, cela peut entrainer un taux d’absentéisme et de stress très élevé, une perte de motivation pour la personne concernée ce qui entrainera une perte de productivité.

Il existe encore plusieurs autres conséquences sur les harcèlements au travail. Par exemple, le comportement du supérieur hiérarchique dépassant les limites de son pouvoir de direction peut constituer ce que l’on appelle un harcèlement moral. Il faut savoir que tout acte de violence par n’importe quel moyen au travail peut être puni par la loi.

Comment agir en cas d’acte de harcèlement dans l’entreprise ?

Tout d’abord, la victime de harcèlement doit impérativement discuter à la personne qui effectue les actes de violence pour faire comprendre à ce dernier que son comportement est déplacé. Pour cela, il serait préférable pour la victime, ce qui se trouve dans son intérêt, de demander à un autre collègue ou un représentant du personnel d’assister la discussion.

Dans tous les cas, une victime de harcèlement dans une entreprise par son supérieur hiérarchique ou un collègue de travail doit impérativement en parler à quelqu’un d’autre pour trouver une solution dans les plus brefs délais. Il est possible que l’attaque puisse devenir une maladie psychologique qui entrainera d’autres maladies par la suite sans vouloir dire que cela pourrait conduire à la mort.

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je souffre d’insomnie

Je n’arrive plus à dormir et cela me fatigue énormément

Avec toutes les tâches quotidiennes à faire, il se peut qu’une personne soit totalement fatiguée. Par ailleurs, la fatigue ne veut pas dire qu’on peut trouver facilement le sommeil. Dans le cas contraire, il est aussi possible que vous n’arrivez plus à dormir depuis quelque temps et c’est cela qui vous fatigue énormément. C’est ce qu’on appelle l’insomnie.

L’hyper éveil, une facture de l’insomnie

L’hyper éveil est généralement le résultat d’un manque de sommeil prolongé. Concrètement, vous en arrivez à cet état quand vous ne dormez pas durant plusieurs nuits successives. Le système d’éveil étant rallumé de façon continue pendant toute cette période, il reste actif et empêche celui du sommeil de se mettre en place.

La pratique d’une activité physique tard le soir ou même une journée très difficile peut également être à l’origine de l’hyper éveil. Dans ce contexte, le cerveau aura naturellement du mal à faire une pause. Heureusement, cette sensation disparaît généralement dès le lendemain.

Le stress de ne pas dormir

Stresser parce que vous êtes trop épuisé pour dormir est un véritable cercle vicieux. En angoissant à l’idée de mal dormir, vous risquez véritablement de ne pas y arriver. De plus, la peur de ne pas s’endormir peut entraîner une anxiété de performance. Une forme de stress qui va exacerber les crises d’insomnies au point de les rendre chroniques si elles ne sont pas maîtrisées.

Plus facile à dire qu’à faire, mais évitez de trop vous en faire ou de paniquer si vous avez des difficultés à trouver le sommeil. Surtout, arrêtez de vous auto flageller et de prévenir votre fatigue au réveil, car cela ne fera qu’atténuer les problèmes de sommeil. Dans tous les cas, nous vous recommandons de vous lever et de rester dans une lumière tamisée, dans une autre pièce que votre chambre.

Quelles solutions quand on est trop fatigué pour dormir ?

Pour dormir sainement, il existe quelques recommandations de base à suivre. Cela semble contre-intuitif, et pourtant, c’est la clé d’un sommeil récupéré. Contrairement à ce que croient et font beaucoup de personnes, et surtout à notre envie en cas de fatigue, aller au lit plus tôt juste parce qu’on se sent très fatigué n’est pas recommandé.

Retenez que le plus important, même lorsque l’on est fatigué, est de se coucher et se lever tous les jours à la même heure. L’idée répandue selon laquelle il faut à tout prix rattraper le sommeil perdu est fausse. Au contraire, ce petit jeu peut vite entraîner un déséquilibre entre le système d’éveil et le système de sommeil.

Dans d’autres cas, il est possible de consulter un professionnel ou d’en parler à une personne de son entourage ou quelqu’un de proche pour atténuer son sommeil.

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je suis laide

Je me sens moche

Il y a eu un temps où une personne s’est dit ou à un autre qu’il ou elle est moche. Tout d’abord, c’est ce que l’on appelle un manque d’estime et de confiance en soi. Dans ce contexte, il vraiment difficile d’admettre notre beauté lorsque nous nous sentons toujours laids. Dans tous les cas, ce genre de comportement est dans le mental d’une personne et cela peut être guéri facilement.

Pourquoi certaines personnes n’aiment-elles pas leur physique ou un aspect de celui-ci ?

Tout d’abord, il faut savoir que l’affirmation « je me sens moche » est toujours associée à quelques parties du corps comme le nez, le ventre ou même le corps dans sa globalité. Dans la plupart des cas, ce sont les femmes qui sont les plus touchées par l’affirmation, mais les hommes ne sont pas épargnés non plus par certains complexes.

Dans sa globalité, l’estime de soi est un aspect psychologique qui est porté sur soi-même. Effectivement, il s’agit ici d’amour de soi et donc de narcissisme, et plus précisément un trouble de la construction identitaire. C’est cela qui entraine un sentiment de moindre valeur.

La construction de l’estime de soi

Le narcissisme se construit dans l’enfance et dans le rapport aux autres. Il a été mentionné que cet état d’esprit est vu comme un choix objectal et un mode relationnel. S. Freud le définit dans « Pour introduire le Narcissisme » comme étant l’investissement libidinal du Moi, ayant pour origine les toutes premières relations avec sa mère.

Ainsi, si nous sommes sensibles à l’image que nous voyons de nous dans le miroir, sur une photo ou à celle que nous pensons renvoyer de nous aux autres, c’est bien sur le visage que nous sommes le plus accessibles. C’est l’endroit de notre corps qui exprime bien nos émotions et nos ressentis parce qu’il est visible à nous-mêmes et aux autres.

L’aide du psychothérapeute

Savoir interroger cette part de soi-même à l’âge adulte peut être une étape nécessaire. Dans les meilleurs des cas, la consultation d’un psychanalyste serait la meilleure méthode à adopter pour nous aider dans l’accompagnement à rencontrer les endroits négligés de notre corpulence.

Il existe toutefois d’autres alternatives comme la danse-thérapie afin de ramener la douceur dans les endroits touchés par la maltraitance comme les troubles du comportement alimentaire ou mental. Il faut aussi comprendre que les miroirs sont des objets qui montrent ce que nous voulons voir de nous de l’extérieur, mais se sentir moche n’est pas du tout visible avec celui-ci. C’est plutôt un état d’esprit à relever où il est bien possible d’en discuter facilement.

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je suis harcelé à l’école

Je me fais harceler par les élèves de ma classe

De nos jours, plus de 700 000 enfants sont victimes de harcèlement scolaire chaque année, soit un enfant sur dix. Toujours selon l’UNICEF, un enfant sur deux serait impliqué par le harcèlement scolaire dès l’âge de 7 ans. Le harcèlement scolaire est un problème majeur qu’il ne faut jamais prendre à la légère et qu’il convient de prendre des mesures rapidement.

Changement de comportement à la maison

Le harcèlement scolaire peut s’afficher de différentes manières. Il peut être constaté facilement par un changement de comportement de l’enfant à la maison. Il est possible que votre enfant perde l’appétit brutalement, qu’il s’enferme dans sa chambre, ne parle plus trop, semble stressée, triste ou préoccupé. Ce sont tous des signes pour déterminer que quelque chose va mal dans sa vie et surtout au niveau scolaire.

Baisse des résultats scolaires

Le résultat scolaire d’un enfant subissant le harcèlement scolaire peut aussi changer. Cependant, si l’enfant a toujours été bon élève et qu’il y a un brusque changement au niveau de ses résultats scolaires, cela peut être le signe de mauvais traitements. Dans certains cas, les enfants décident volontairement d’avoir de mauvais résultats scolaires afin de se faire approuver de leurs camarades de classe.

Comportement à l’école

À part la baisse des résultats scolaires, il est également possible de voir des changements de comportement, surtout en classe, chez un enfant victime de harcèlement scolaire. Cela peut être remarqué en raison de l’insolence en classe. L’enfant en question essaie de se conformer à l’attitude des élèves populaires afin de rejoindre le groupe.

Par ailleurs, ce genre de changements de comportement passent inaperçus aux yeux du corps enseignant. Pour en savoir plus, il serait préférable de demander aux professeurs si ces derniers n’ont pas remarqué quelque chose d’inhabituel dans le comportement de votre enfant.

Quelles solutions pour aider un enfant victime de harcèlement scolaire ?

Actuellement, le harcèlement scolaire est devenu un sujet très viril pour l’État. Ainsi, pour chaque problème, il existe toujours plusieurs solutions pouvant être prises pour éviter d’aggraver la situation. Par contre, la communication reste toujours la meilleure solution pour venir en aide à un enfant victime de harcèlement. Ainsi, dès que l’on aperçoit l’un des signes que nous avons pris le temps d’élaborer en haut, il faut établir un dialogue pour qu’il s’ouvre à vous.

Il est approprié de donner une assurance à l’enfant et de lui expliquer que ce n’est ni normal, ni de sa faute. Enfin, dans les plus brefs délais, il ne faut pas hésiter à contacter l’établissement scolaire ainsi que l’autorité responsable des faits et gestes pouvant nuire à l’évolution de l’enfant au sein de celui-ci.

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j’ai peur de prendre l’avion

J’ai une peur bleue des avions alors que pour le travail je dois partir en avion

La phobie des avions est une attitude normale pour chaque personne. Il est vrai que ce nouveau moyen de transport suivant la pointe de la technologie n’est pas loin des accidents. Par ailleurs, la peur des avions est différente pour chaque personne. Cela peut même conduire jusqu’à une anxiété très aiguë pour certaines personnes.

Pourquoi une personne a peur de prendre l’avion ?

L’humain est un être rationnel et terrestre. De ce fait, le cerveau d’une personne n’est pas adapté pour voler. Ce qui peut conduire un trouble au niveau de notre cerveau. En d’autres termes, la phobie de prendre l’avion est associée avec l’anxiété ce qui provoque un niveau de peur irrationnel chez une personne normale.

Cette peur nous met dans une situation de défense. C’est pourquoi on peut remarquer des comportements différents comme l’envie de s’échapper ou une accélération du rythme cardiaque. Dans la plupart des cas, la peur de prendre l’avion n’est pas toujours liée à la partie technique de celui-ci. Il est totalement possible que cette peur provienne d’autres sources comme la claustrophobie, la peur de la hauteur ou l’agoraphobie.

Avec l’âge, la phobie des avions augmente

Il n’y a pas encore d’explication pertinente sur le fait que la peur de l’avion augmente en vieillissant. Il faut tout de même savoir que ce n’est pas trop l’âge qui accroit la peur des avions, mais plutôt le fait d’avoir ses progénitures en sa compagnie dans l’avion.

Oui, avec l’instinct protecteur des parents, être en compagnie de ses enfants fait encore plus peur en avion qu’être seule. Ce genre de situation peut mettre une personne dans la culpabilité, de se demander pourquoi avoir fait le choix d’emmener ses enfants dans l’avion.

Comment gérer sa peur de l’avion ?

Il est parfaitement possible de gérer sa peur de l’avion. Pour cela, la meilleure alternative est la gestion de la psycho. Pour cela, la relaxation est une bonne pratique à ne pas mettre de côté à chaque fois qu’on souhaite prendre l’avion.

Pour cela, il serait adéquat de faire quelque chose qui pourra vous distraire ou qui ne vous fera pas penser à l’avion pendant le vol. Selon une étude menée sur quelques personnes, voici quelques conseils très pratiques à utiliser lors d’un vol. Le travail de la respiration, écouter une playlist qui vous plait bien, visualiser des choses positives, la lecture, ce sont tous des outils et des idées qui pourront aidés chacun d’entre nous lors de notre prochain vol.

Pour la gestion du cerveau, il est aussi possible d’en parler à un psychologue ou des amis afin d’avoir encore plus d’idée avant de prendre l’avion, ce qui pourrait bien vous aider à vous rassurer lors de l’embarquement.

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tout le monde est contre moi

J’ai l’impression que tout le monde complote contre moi

Si le mot est souvent souillé, la paranoïa est une maladie psychiatrique pouvant provoquer des démarches dangereuses. Cette qualification de paranoïaque est souvent déplacée de sa véritable signification psychiatrique. Elle peut provoquer chez certaines personnes des expressions dangereuses pour lui-même ou pour autrui. Un vrai malade mental a un manque de confiance en elle-même, à se voir victime ou objet de moquerie d’autrui.

Un trouble de la personnalité paranoïde

La paranoïa est définie comme étant un trouble de la personnalité. Les psychanalystes parlent de psychose. Cette maladie est caractérisée par un « MOI » nourri des hallucinations qu’il considère comme dangereuses pour lui-même. La personne à l’impression qu’on le trompe ou qu’on a l’intention de lui nuire. Ce qui conduit à des angoisses pouvant aller jusqu’au délire.

Il ne faut pas oublier qu’un paranoïaque peut devenir dangereux à tout moment. L’observation lui est impossible et c’est totalement impossible de lui faire entendre raison lorsque celui-ci est déjà dans son délire. Il est complètement déterminé d’être menacé et peut changer d’humeur à l’instant. Cette obsession est souvent accompagnée d’un effet de toute puissance.

Incapable de se remettre en question

Une personne qui se croit rejetée ressent une multitude de sensations. Elle a un sentiment d’impuissance, d’infériorité, se sent isolée, humiliée et mise de côté. Elle se sent visée et pensée qu’elle n’ait plus sa place et n’existe plus. Elle a un ressenti d’être la personne que l’on va quitter, licencier, trahir ou celle dont on ne veut plus.

En général, la paranoïa se développe sur des personnes hypersensibles accompagnées de dépression et d’une forte anxiété. La personne à l’impression d’être le centre d’attention de tout son entourage, et celui-ci est convaincue que tout le monde parle de lui en permanence de façon négative. Cette maladie se manifeste plus souvent chez les patients atteints de schizophrénie.

Un goût pour les procédures et les théories du complot

Il est difficile de sortir le paranoïaque de sa paranoïa. Ce dernier imaginera que les tentatives s’agissent d’une stratégie pour l’atteindre facilement. Selon les psychologues, l’unique manière pour un paranoïaque d’être accompagné est de reconnaître qu’il a un souci.

Aussi, il faut prendre en compte de ne pas argumenter ou de dire à la personne ce qui ne va pas afin d’éviter toute confrontation qui viendrait renforcer la maladie. C’est seulement après ces démarches qu’un psychologue peut venir en aide au patient en lui proposant ce qu’on appelle une thérapie cognitive et comportementale. Il peut aussi s’agir d’une thérapie familiale pour changer sa vision ainsi que sa perception sur le monde qui l’entoure.

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j’ai peur d’aller au travail

À chaque fois que je vais au boulot, j’ai toujours la boule au ventre, j’ai peur de mon patron

Votre sang se fige quand vous entendez sa démarche dans le couloir. La boule au ventre arrive et vous sentez la crise d’angoisse pointer son nez. Bref, vous avez peur de votre boss. Dans cet article, nous allons vous apprendre comment faire pour surmonter cette peur et s’épanouir professionnellement.

Savoir identifier les craintes

La première chose à faire est d’identifier sa crainte. Dans le premier cas, il est possible de craindre son N+1 parce qu’il a, plus ou moins, un « droit de vie ou de mort » sur vous dans cette entreprise, donc avoir peur de vous faire renvoyer.

Posez-vous des questions pour aller plus loin. Auriez-vous vraiment des raisons de vous faire renvoyer ? Avez-vous rempli vos objectifs cette période de l’année ? Peut-être qu’un éventuel licenciement pourrait être un nouveau départ. Vous pouvez aussi trembler devant lui parce que vous n’aimez pas sa manière de s’exprimer ou de communiquer son stress.

Aller de l’avant en affrontant la peur et en changeant notre image

N’allez pas prendre votre boss par le col pour lui dire ses quatre vérités, mais affrontez tout simplement votre peur, en l’occurrence votre patron. Si vous vous en sentez le courage, allez la lui énoncer. Le but est que vous soyez toujours performante au travail.

Si cette solution ne vous convient pas, il vous faudra changer la vision que vous avez du sujet. Si ses cris vous tétanisent, dressez la liste de toutes les fois où il ne hurle pas. La représentation que vous en avez bascule, son image négative s’efface au profit des bonnes images. Et les fois où il crie deviennent anecdotiques.

Se focaliser sur un projet et en discuter

Le dernier recours est d’en discuter avec une personne de votre entourage où tout simplement consulter un psychologue pour gérer facilement votre stress et votre angoisse. Cependant, il est aussi possible de se focaliser sur un projet pour diminuer ses angoisses, soit au sein de votre entreprise, soit à l’extérieur.

Dans toutes les circonstances, il est parfaitement possible de se défaire de ce genre de trouble psychologique pour se sentir mieux à garder son bien-être afin de toujours avoir une bonne santé mentale et physique.